Como emagreci 4 quilos no verão

Há 3 meses, antes do verão eu estava a pesar mais 4 quilos que o normal e já há vários anos que tenho mantido esse peso sem ter feito regime. Comia porcarias sem ter cuidados nenhuns e o peso normal é os 54, permaneci com este peso por mais ou menos dez anos, tendo alturas em que stressada no trabalho e emagrecia um pouco.

Mas à custa de não ter cuidado com a alimentação e não trabalhar de momento, comecei a engordar, quando me pesei estava com 58 quilos. Peso que não atingia à bastante anos. Então a minha roupa de verão do ano passado estava super apertada. Odeio calças apertar me a barriga, então fui obrigada a comprar tudo de novo para usar neste verão.

Então para não continuar a engordar comecei a fazer sacrifícios aos poucos.

Fazer caminhadas a passear a minha cadela. A ir de bicicleta em viagens mais pequenas.

Evitar comer tantos bolos e bolachas. Só em dias de festa e sem grandes exageros. Beber muitos chá, muita água...juro que tentei beber mais que um copo de agua por dia, não tenho muito hábito.

Em vez de comer sandes tentei fugir para os iogurtes, mas se comer só um iogurte continuo com fome então junto cereais com frutos secos. 

Comer muita fruta! fazer saladas coloridas como mostro no instagram. 

Nas refeições não encher muito a barriga e comer algo de duas em duas horas. Evitar os sumos refrigerantes e aproveitar a muita fruta que o verão nos trás para fazer batidos fresquinhos.

Não comi muitos gelados, que era habito cada vez que ia a praia. Se lhe apetece gelado faça um batido e coloque no congelador num recipiente próprio para fazer gelados picolé.

Na praia em vez de estar a torrar na toalha, aproveitava para fazer caminhadas à beira mar.

Por vezes caminhava tanto para longe da zona protegida pelos nadadores salvadores que até encontrava pequenas lagoas. 

A semana passada pesei me e fiquei surpreendida por ter voltado ao peso normal. Não fiz grande esforço, basta ter uns bons hábitos alimentares e  de vez em quando trocar o carro pela bicicleta.

Emagrecer mais não porque sou baixinha e a minha médica de família iria me chamar anoréctica (ela já o diz fará se emagrece-se). Quero continuar com este peso, para não ter que voltar a comprar mais calças com tantas no armário.